Lo Yoga del Respiro

Aggiornamento: 8 dic 2021


Yoga del Respiro è una pratica yogica che mira a liberare il diaframma dalle tensioni e rendere il respiro calmo e fluido. E’ una pratica isometrica che lavora sui muscoli scheletrici profondi, sull’allungamento dei legamenti e sul rilassamento dei tessuti.

Rimanendo in ascolto del corpo, attraverso movimenti lenti e fluidi o in posizioni statiche, impariamo ad essere più consapevoli e presenti a noi stessi. Durante la pratica l’attenzione non verrà rivolta alla sola posizione, alla forma estetica dell’asana, ma cercheremo di sintonizzarci con lo stato più interiore, profondo, fatto di emozioni e stati d’animo, mantenendo il respiro calmo percepiremo quiete.

Gli occhi si chiudono e ci si affida alla voce guida dell'insegnante. Accogliamo i pensieri che affiorano ma non ci concentriamo troppo su di essi, osservandoli ma rimanendo centrati. Il corpo diventa uno strumento in cui l’aria si muove: nelle varie posizioni comprendiamo come cambia il percorso dell’aria, come cambia il nostro stato mentale, come cambiano le nostre emozioni. Più rimaniamo connessi con noi stessi più siamo portati a conoscerci. Arriva il momento in cui ci rendiamo conto che il respiro si è trasformato in prana, energia pura che fluisce dentro di noi. Terminata la pratica, riportando l’attenzione all’esterno, siamo pervasi da un senso di quiete e di benessere diffuso.

Un percorso di Yoga del respiro solitamente lavora su posture consapevoli della colonna vertebrale, torsioni e flessioni del corpo e stadi di meditazione in asana specifiche, sempre mantenendo l’attenzione su come sta cambiando il nostro corpo e la nostra mente.

E’ una pratica utile a costruire una relazione solida e profonda con noi stessi, prendendoci il giusto tempo senza ansie o tensioni, accogliendoci nella nostra interezza, in modo da unire mente e corpo scoprendo che in realtà da sempre sono una cosa sola.


di Federica Mantrika Olistica

Federica Mantrika Olistica è diplomata come insegnante di Yoga del Respiro e Meditazione (RYT600) e a seguito degli studi in astrologia e psicologia diviene astrologa olistica.


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